Формирование здорового образа жизни

На определенном этапе своего развития каждый человек начинает задумываться о таком важном аспекте как формирование здорового образа жизни.

И так как это понятие достаточно многогранно и резко вводить его в свой ежедневный рацион достаточно сложно необходимо выработать для себя стратегию, которая поможет осуществить задуманное.

Здоровый образ жизни – это удачная комбинация хорошего и правильного питания, умеренных физических нагрузок и полноценного сна. И если вы хотите почувствовать себя лучше, забыть об усталости, недосыпе или проблемах с питанием – это то, что вам нужно.

Основные принципы здорового образа жизни

Сон. Для того, чтобы в течение дня чувствовать себя бодрым и отдохнувшим необходимо 6-8 часов полноценного сна. В данном случае также существует правило, что стоит ложиться спать не позднее 12 часов ночи, иначе вы рискуете проснуться не отдохнувшим выжатым лимоном. Также, для того, чтобы вам спалось комфортно всегда хотя бы на, чуть-чуть проветривайте помещение для сна и, конечно подберите хороший матрас, который обеспечит покой для вашей спины.

После пробуждения постарайтесь разбудить себя и свое тело легкой гимнастикой. Начните осваивать йогу или растяжку, поверьте гибкое тело = гибкий ум. А для того, чтобы надолго сохранить молодость и тонус кожи начните осваивать гимнастику для лица, которая за пару лет сможет сотворить чудо с состоянием вашей кожи.

Придерживайтесь здорового питания и непременно помните, что кушать нужно сбалансированную пищу с промежутками между приемами в 3-4 часа. Также, не забывайте о том, что ваш последний прием пищи должен быть осуществлен за 2 часа до сна. Иначе ваш организм не сможет справиться с перевариванием пищи и энергия, которая Вам понадобится для восстановления сил, уйдет на её переваривание.

Постарайтесь оградить себя от стрессов и резкого отрицательного воздействия на вашу психику. Нервы уж точно необходимо беречь, а в этом вам поможет контроль и управление собственным гневом и негативными эмоциями, которому никогда не поздно научиться.

И один из самых главных пунктов, избавьтесь от вредных привычек, которые так сильно мешают вам быть здоровым и бодрым. И в данном случае речь идет не только о зависимостях от табака, алкоголя и наркотиков, гораздо страшнее в последнее время стала интернет зависимость, которая буквально забирает всю энергию и все силы.

Вот в принципе и все, что вам необходимо для того, чтобы оставаться здоровыми, бодрыми и красивыми. Разумеется – эти правила являются прекрасной основой для того, чтобы начать здоровый образ жизни, но поверьте, это еще не все и дальше гораздо интереснее. Чем раньше вы поймете, что забота о себе – первостепенная составляющая вашей жизни, тем лучше вы будете чувствовать себя с годами. 

Подробнее читайте на http://armnet.ru/press/printsipy_zdorovogo_obraza_zhizni_003.htm